クラヤミノＴＯＮＥＳ 呼吸 of BF.REC

－tonesでお勧めしている呼吸について－

大気中に存在する酸素を全細胞に運搬し、細胞が産出した二酸化炭素を再び大気中に返す生体機能です。
これは生命を支える根本的な機能で、呼吸停止が生命の停止を意味します。
呼吸には、
胸部呼吸筋、
横隔膜、
腹部呼吸筋
の三群の筋肉が用いられます。
肺を拡大縮小させることによって、酸素と二酸化炭素の交換が行なわれるのですが、完全な呼吸とは、肺を最大限に広げて酸素を最大限に摂取し、その摂取した酸素を肺胞から血液に移行させ、再び肺を最小まで縮小させるというものです。

有効な呼吸をするための重要な点は３つ。
第一に、無意識ではなく意識的に呼吸筋に指令を出すこと。
第二に、胸で吸って横隔膜で止めて腹で吐くこと。
第三に、この胸腹式横隔膜呼吸を空腹時に座位または仰位で行なうことです。

ほとんどの人は胸で吸って胸で吐くだけの呼吸を、座位の姿勢をとることなく行なっているため、十分な呼吸ができていません。そこに喫煙が加わると、さらに低酸素状態を招きます。

浅い呼吸と喫煙によって、生命は老化の速度を一気に加速し、その寿命を大幅に短縮します。
胸腹式横隔膜呼吸を習得し、それを日常生活の中で定期的に意識的に実践すれば、浅い呼吸、すなわち不完全呼吸とその結果である低酸素状態から簡単に抜け出すことができます。
生命がたえず必要としているのは、栄養でも水でもなく酸素であり、この酸素を最大限に摂取することこそが生命維持にとって最も重要な知恵となります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（参考書籍　井上敬　『健康方程式365』 p.125 - 126）

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